Omurga sağlığı için egzersiz şart ama… Omurga sorunu olanlar için her egzersiz güvenli değil!

Yüzme, yürüyüş, yoga, pilates ve esneme hareketlerinin omurga sıhhatine yarar sağladığını söz eden Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Egzersiz omurga sıhhati için gerekli olsa da dikkat edilmeli. Gerçek yapılmayan idman omurgaya çok yük bindirilmesine neden olarak yaralanmalara yol açılabilir.” dedi. Her idmanın herkes için uygun olmayabileceğine de değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, özellikle omurgasında rastgele bir patolojik sorun olan, kemik erimesi tanısı olan ve skolyozu olan bireylerin kimi idmanlardan kaçınması gerektiğine vurgu yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, egzersizin omurga sıhhatine tesirleri hakkında bilgi verdi.

Doğru spor omurga sıhhatini destekliyor

Omurga sıhhatini korumak ve güçlendirmek için tertipli antrenman yapmanın son derece kıymetli olduğuna vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru sporlar ve hareketler, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü düzgünleştirir.” dedi.

Omurga sıhhati ve postür için en ülkü sporlardan birinin yüzme olduğunu lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Yüzme, omurga üzerindeki baskıyı azaltarak kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yürüyüş, omurganın doğal hareketlerini takviyeler ve postürü güzelleştirir. Sistemli yürüyüş, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir ve bel ağrısını hafifletebilir. Yoga, pilates ve esneme hareketleri omurganın esnekliğini artırarak kasları güçlendirip ve gerilimi azalttığı için omurga sıhhatine yarar sağlar.” biçiminde konuştu.

Egzersiz öncesinde yahut sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa orta verilmeli

Her ne kadar idman önerilse de antrenman yaparken dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi:

“Egzersize başlamadan evvel kesinlikle ısınma hareketleri yapılmalı. Isınma, kasları ve eklemleri antrenmana hazırlar, yaralanma riskini azaltır. Egzersiz yaparken gerçek teknik çok kıymetli. Aksi halde omurgaya çok yük bindirilerek yaralanmalara yol açılabilir. Ani ve denetimsiz hareketlerden kesinlikle kaçınılmalı. Antrenmanları yavaş ve denetimli bir formda yaparak omurgayı korumalıyız. İdman sırasında yahut sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa, antrenmana orta verilmeli ve bir uzmana danışılması değerlidir.” 

Postüre uygun antrenman yanlışsız olarak çalışılmalı

Omurgasında rastgele bir patolojik sorun olan kişilerin omurga bölgesine çok yük bindiren antrenmanlardan kaçınması gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kemik erimesi tanısı olanlar darbe tesiri yapabilecek antrenmanlardan, koşu, zıplama ve bükülme hareketlerinden kaçınmalıdır. Skolyozu olan şahıslar de omurgayı tek taraflı zorlayan hareketler, bilhassa yüklü yana eğilmeler, tek el yük kaldırma üzere asimetrik hareketlerden kaçınmalıdır.” ikazında bulundu.

Evde ferdi olarak yapılan sporlar için görüntülerin ve fitness uygulamalarının güzel birer kaynaklar olabileceğini de lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Özellikle omurga sıhhati, genel fitness ve gayeye yönelik idmanlar için birçok kaliteli içerik bulabilirsiniz. Burada kıymetli olanın postürünüze en uygun antrenmanı yanlışsız halde çalışmak olduğunu unutmamak gerekir.” diyerek kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı